Buon 2024 a tutti! Con il nuovo anno il nostro programma “Pentagramma Yoga” (spiegato qui) prende una piega stranamente…comoda. Beh, più o meno: il fatto è che durante l’inverno, ci concentreremo maggiormente sulle posizioni sedute, ma non pensate che batteremo la fiacca!
Di seguito un breve approfondimento in cui andiamo ad approfondire i perché e i percome delle posizioni yoga del mese di gennaio e febbraio. In calce al questo post invece chi ancora non ci conosce troverà un piccolo riassunto di come funzionano le cose al Centro Ray. Vi ricordo infine che gli orari delle lezioni yoga in presenza e online li trovate cliccando qui.
Da asana a… asana!
Nei testi yogici più antichi il termine āsana indicava sia il seggio sia un modo di stare seduti. Solo in seguito è stato usato per indicare ogni genere di postura del corpo la serie di movimenti dinamici che noi identifichiamo con le posizioni yoga. L’uso più antico del termine āsana per indicare una postura fisica si trova nel Buddhacarita, testo datato nel 50 d.C.
La stessa relazione che si instaura tra i piedi nudi e il suolo nelle posizioni in piedi, si instaura, in quelle sedute, tra anche, bacino, parte bassa della colonna vertebrale e la terra.
Mettetevi comodi…
Per poter mantenere una posizione seduta in maniera più confortevole può essere utile l’uso di un cuscino o una coperta piegata così che le anche si trovino leggermente più elevate rispetto alle ginocchia consentendo un corretto allineamento della colonna vertebrale e il bilanciamento del peso della testa. La più comune asana seduta è sukhasana, posizione seduta a gambe incrociate.
Le posizioni sedute sono molto numerose e comprendono:
1) posizioni con allungamento verso l’alto con gambe piegate in modi diversi e torsioni
2) piegamenti in avanti, estensioni indietro
3) posizioni in equilibrio sul coccige
Attenzione però! Molte posizioni sedute rallentano la circolazione del sangue nelle gambe quindi è opportuno, quando vengono mantenute a lungo, eseguire movimenti di compensazione distendendo le gambe ed eseguire movimenti di rotazione dei piedi.
Due parole sul Centro Ray
Per iscriversi ai corsi yoga del Centro Ray è sufficiente scrivere o chiamare il Centro Ray e prenotare una lezione di prova. È possibile iscriversi con abbonamenti trimestrali, semestrali o annuali da una o due lezioni a settimana. È possibile recuperare le lezioni perdute in caso di assenza.
Ai Soci del Centro Ray verrà fornita di mese in mese una scheda illustrata con le posizioni Yoga, in modo da poter praticare anche a casa, e una dispensa che illustra le caratteristiche della pratica fornendo anche informazioni storiche e culturali.
Chi lo desidera può inoltre iscriversi alla Piattaforma didattica online, da cui è possibile scaricare le schede e le video lezioni della pratica Yoga del mese, per fare Yoga a casa seguendo le indicazioni delle nostra insegnante Antonella.
Infine, anche quest’anno il Centro Ray offrirà la possibilità di partecipare a lezioni speciali, seminari e corsi aperti anche ai non soci. Salvo eccezioni, questi sono gratuiti per i Soci del Centro. Le date di questi appuntamenti extra verranno comunicate di volta in volta sulla bacheca del Centro Ray, sul sito e sulla pagina Facebook .
