Corsi, approfondimenti, seminari

Gli appuntamenti speciali con i corsi, gli approfondimenti e i seminari teorico-pratici del Centro Culturale Ray.

Dal muscolo alla posizione – Yoga per la schiena

Prosegue il nuovo programma Yoga del Centro Ray che quest’anno è dedicato al legame profondo che esiste fra le posizioni e i muscoli che vengono coinvolti durante la loro esecuzione. L’obiettivo del nostro percorso Yoga è quindi quello di conservare o recuperare la flessibilità articolare, la scioltezza muscolare, nonché di favorire il rafforzamento muscolare e migliorare la coordinazione.

Nei mesi di novembre e dicembre i protagonisti principali sono i muscoli collegati alla schiena, in particolare gli erettori della colonna vertebrale (nella foto: un esempio di e-rettore).

Dicembre: muscolo gran dorsale

Il protagonista del mese di dicembre in particolare è il gran dorsale, il muscolo più esteso del corpo umano, che si estende per due terzi della schiena e quando si contrae bilateralmente permette di elevare, estendere e flettere il tronco. Inoltre il gran dorsale è il muscolo che ci permette di:

  • estendere e addurre le braccia quando da lungo il fianco le solleviamo perpendicolarmente alla colonna vertebrale
  • ruotare le braccia verso l’interno ruotando l’omero tenendo il gomito piegato a 90°
  • permette l’anteroversione del bacino
  • permette la depressione della scapola, cioè di abbassarla
  • stabilizza la scapola alla gabbia toracica durante i movimenti delle spalle
  • interviene durante l’inspirazione e l’espirazione profonda

È uno dei muscoli fondamentali per svolgere attività come il nuoto, l’arrampicata e il canottaggio. Insomma: è un signor muscolo, che durante il mese di dicembre vedremo di far lavorare il meglio possibile al fine di mantenerci forti e flessibili!

Materiali Yoga per i Soci

Come al solito i Soci del Centro Ray iscritti alla piattaforma online potranno usufruire della documentazione che comprende le informazioni dettagliate sulla pratica del mese, la scheda delle posizioni e il video della pratica mensile. Al Centro è invece disponibile la scheda cartacea che illustra le posizioni.

Nota bene: questo mese la pratica Yoga comprende anche la posizione del cobra che – ricordiamo a tutti – non è un serpente (vedi foto)

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Le lezioni Yoga proseguono online per tutta l’estate

Ciao a tutti,
ancora un volta scrivo per aggiornarvi sul futuro del Centro Culturale Ray.

Dopo avere esaminato attentamente tutte le linee guida anti Covid da rispettare per la ripresa delle lezioni di Yoga in presenza e avere consultato i Soci del Centro Ray, ho deciso che fosse meglio per la sicurezza di tutti noi, rimandare l’apertura a settembre.

Proseguono però le lezioni dal vivo su Zoom e la possibilità per i Soci di usufruire della registrazione delle lezioni video. Inoltre sto lavorando alla creazione di una piattaforma didattica da cui sarà possibile accedere a tutti i materiali informativi, di approfondimento e multimediali.

Inoltre ho ampliato l’orario delle lezioni per venire incontro ai Soci che avevano difficoltà a partecipare per questioni di lavoro. Nel caso la richiesta aumentasse, valuterò l’ipotesi di ampliarlo ulteriormente. Il numero dei partecipanti alle lezioni è limitato a sei persone, quindi è richiesta la prenotazione.

In questo periodo inoltre è possibile iscriversi ai corsi con un abbonamento mensile o pacchetti di lezioni online: scrivete a centroray@gmail.com per saperne di più.
Vi ricordo infine, che le lezioni di Yoga proseguiranno per tutta l’estate, senza interruzioni, agosto compreso. Quindi potrete continuare a fare Yoga anche in vacanza: mi porterete con voi…chiusa nel PC!


Ai Soci, ma anche a chi non mi conoscesse dico che collegarsi è molto facile, (se ci sono riuscita io ci può riuscire chiunque!) e la lezione mantiene lo stesso livello di professionalità a cui siete abituati ed è bello incontrarsi e fare due chiacchiere in assoluta rilassatezza. Spero comprendiate la mia scelta, ero disposta a mettermi in gioco, ma le regole si sono rivelate troppo onerose.

Ci vediamo, di persona, a settembre.
Un caro saluto a tutti,
Antonella

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Informazioni sulla riapertura

Ciao a tutti,
chi scrive è Antonella Minesi, insegnante e Presidente del Centro Ray Yoga A.S.D. In questi giorni alcuni di voi Soci mi hanno chiesto informazioni riguardo la riapertura dl Centro e la ripresa delle lezioni Yoga. Finalmente posso darvi qualche notizia chiara e certa.

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