Da lunedì 4 settembre al Centro Ray riprendono in pieno tutti i corsi di Yoga e le attività extra!
Da questa settimana inoltre avrà inizio anche “Pentagramma Yoga” il nuovo programma attorno al quale verranno strutturate le lezioni che si svolgeranno nel corso dell’anno fino all’estate 2024.
Gli orari delle lezoini yoga in presenza e online li trovate cliccando qui.
Di seguito tutte le informazioni!
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Come ogni anno il Centro Culturale Ray offre ai suoi soci un nuovo programma di corsi e lezioni Yoga basato su un tema comune. Ogni mese la pratica yoga cambia completamente, e si evolve in base alla stagione e alle esigenze delle persone che frequentano i corsi al fine di sviluppare e stimolare tutto il copro nell’arco di tutto l’anno.
Esistono vari modi di classificare le posizioni Yoga in base alla loro tipologia, e nuovo programma Yoga 23/24 sarà dedicato all’approfondimento degli Asana in base a cinque categorie basate sul rapporto che il nostro corpo ha con lo spazio. Cinque come le righe del pentagramma su cui andremo a scrivere le “figure musicali” che saranno le nostre posizioni Yoga. A partire da settembre fino a giugno dell’anno prossimo andremo quindi a esplorare, in ordine:
Ogni posizione Yoga ha però degli effetti profondi sul nostro corpo e sulla nostra mente per cui gli Āsana possono essere suddivisi ulteriormente in altre tre categorie. Di conseguenza abbiamo posizioni rilassanti, meditative ed educative. Le posizioni rilassanti sono quelle dove la posizione del corpo viene mantenuta senza alcuna attività muscolare, le posizioni meditative sono essenzialmente posizioni sedute, quelle educative hanno effetti correttivi/riabilitativi.
Con la pratica di settembre cominceremo ad esplorare le posizioni in piedi, che sono alla base di ogni sessione di yoga.
Le posizioni yoga che si svolgono in piedi aiutano a ritrovare il corretto allineamento posturale e la stabilità favorendo la sicurezza in sé stessi e sviluppando la forza di volontà. Sono fortificanti, rinvigoriscono il corpo e la mente, rinforzano la muscolatura delle gambe, donano energia e flessibilità alle anche e alle ginocchia, stimolano il metabolismo e attivano la circolazione.
Se consideriamo l’architettura del corpo umano come un edificio costruito dal basso verso l’alto a partire dalle fondamenta (piedi, arti inferiori, bacino, ecc.) risulta evidente l’importanza del corretto allineamento dell’asse piede-ginocchio-anca-tronco, nonché il rapporto equilibrato fra forza e flessibilità della muscolatura superficiale e profonda.
La grande varietà di posizioni yoga in piedi permette la completa mobilità del corpo attraverso movimenti sui tre assi: sagittale (flessioni in avanti ed estensioni indietro), frontale (flessioni in lateralità), e trasversale (rotazioni/torsioni)
“Che stiamo in piedi o seduti,
che stiamo immobili o ci muoviamo,
che camminiamo con il piede destro o sinistro,
possiamo noi non inciampare mai sulla Terra!”
(Inno alla Terra, AV XII,1,28)
Con la bella stagione (ok piove, ma è pur sempre la “bella stagione”) siamo arrivati all’ultimo elemento del Programma Yoga 2022/2023 Yoga Elementale. Per i prossimi due mesi preparatevi a lavorare duro e a stare con i piedi ben piantati per terra, anche perché l’elemento a cui faremo riferimento è proprio quello: la Terra!
Che poi durante le vacanze spesso significa sabbia, cioè spiaggia, cioè costume da bagno, cioè è meglio darsi da fare. Ci siamo capiti vero? Qui di seguito qualche piccola nota introduttiva e culturale che riguarda l’elemento Terra. Per quanto riguarda la pratica Yoga che andremo a sviluppare, molti degli asana si svolgeranno da supini o da seduti – ad esempio il Piccione, Yoga Mudra, i Movimenti della Barca – la cosa se ci pensate non dovrebbe stupirvi più di tanto: sono tutte posizioni a terra!
La Terra rappresenta la trasformazione e la distribuzione. È associata al Centro (non il Centro Ray, proprio “il Centro”, quello di tutto!), al periodo di fine estate, al pianeta Saturno e al color giallo/ocra. Il carattere della Terra è la riflessione e la serenità, l’emozione è il rimuginio (o ruminazione) che se non facciamo attenzione si può trasformare in preoccupazione e ansia.
In Cina, la Terra è rappresentata da Huang Long, il drago giallo simbolo del potere imperiale che, secondo la leggenda, emerse dal fiume Luo con le basi della scrittura. Si dice che il leggendario Imperatore Giallo, considerato dai cinesi il loro antenato, si sia trasformato in un drago e sia asceso al Cielo.
Secondo la tradizione indiana la Terra si realizza nella Milza come Organo, nello Stomaco come Viscere e nei Canali Principali corrispondenti.
L’Organo Milza comanda ogni assimilazione nutritiva e ogni trasformazione energetica, è fondamentale nella produzione del Sangue che trattiene all’interno dei vasi, regge e domina la carne e i muscoli in quanto massa corporea. Produce i globuli bianchi che a loro volta producono gli anticorpi, filtra il sangue ripulendolo dai materiali di scarto.
Il Viscere associato è lo Stomaco che riceve gli alimenti e presiede al processo digestivo.
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