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Il nuovo programma Yoga 2021-2022 – Un anno tutto muscoli!

Il Centro Ray apre le porte a un nuovo anno di Yoga con un programma un pochino più “tecnico” del solito. Non vi spaventate però, non stiamo parlando di asana da contorsionisti e atleti provetti!

Dal Muscolo alla Posizione

Semplicemente quest’anno la nostra pratica Yoga si concentrerà sul legame profondo fra gli asana che pratichiamo e sui muscoli che vengono coinvolti durante la loro esecuzione. Attraverso una conoscenza di base del sistema muscolare infatti possiamo:

  • capire meglio il movimento del corpo nello spazio
  • acquisire una maggiore consapevolezza durante la pratica della posizioni
  • risvegliare quei muscoli che partecipano a creare e mantenere la posizione
  • prevenire gli infortuni
  • riabilitare la struttura là dove sono presenti delle rigidità

Dal Muscolo alla Posizione

Nel corso del programma Yoga 2021-2022 ogni due mesi esamineremo alcuni muscoli “chiave” descrivendone le caratteristiche, la funzionalità e le vulnerabilità. Il nostro obiettivo sarà quello di conservare o recuperare la flessibilità articolare e la scioltezza muscolare, ma anche favorire il giusto rafforzamento muscolare e migliorare la coordinazione.

Dove trovo il programma?

I Soci del Centro Ray che partecipano alle lezioni in presenza potranno avere una copia dell’introduzione al programma Yoga, così come le dispense che approfondiscono le pratiche mensili con informazioni dettagliate e con gli schemi delle posizioni. I Soci iscritti alla Piattaforma Didattica Online del Centro Ray potranno inoltre avere una copia digitale di tutto il materiale e scaricare di mese in mese i video delle pratiche mensili.

Quando iniziano le lezioni di Yoga?

I corsi di Yoga del Centro Ray iniziano il 6 settembre! Si svolgono sia in presenza che online – l’orario e le modalità li trovate qui sopra o nella sezione apposita del sito – e c’è ancora qualche posto libero, ma per saperne di più meglio scrivere direttamente ad Antonella cliccando qui o lasciando un messaggio in segreteria al numero 02.26.19.070 (tranquilli sarete ricontattati presto!).

A presto, ci vediamo al Centro Ray!

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Yoga…marziano?

Si avvicina la primavera e si apre un nuovo capitolo del programma 2019 del centro Ray “Yoga Cosmico” in cui di mese in mese esploriamo posizioni, movimenti e asana ispirati ai pianeti del sistema solare. Di conseguenza il mese di marzo non potevamo che dedicarlo a Mar..te.  (Cielo, scusate giuro che non lo faccio più.)
Preparatevi però, perché più aumentano le ore di luce della giornata e il nostro corpo si risveglia, più le pratiche Yoga saranno adeguatamente intense e possibilmente anche piacevoli!

Come ogni mese i Soci del Centro Ray troveranno una dispensa in cui, oltre alla guida delle posizioni Yoga (che permette di poterle eseguire più facilmente anche a casa) approfondisce l’argomento della pratica.

Nel corpo Marte rappresenta il sangue, la forza muscolare e il midollo osseo. La pietra associata al pianeta è il rubino.Di seguito un estratto della dispensa.

Marte è chiamato il pianeta rosso a causa del suo colore caratteristico dovuto alla grande quantità di ossido di ferro che lo ricopre ed è il pianeta più simile alla Terra tra quelli del Sistema Solare. Sia il caratteristico colore che le ipotesi che consideravano il pianeta non solo adatto alla vita ma addirittura a specie intelligenti, stimolarono una vasta produzione narrativa fantascientifica, nella quale spicca il romanzo La Guerra dei Mondi di H.G. Wells, pubblicato nel 1898 nel quale i marziani  abbandonano il loro pianeta morente per invadere la Terra.

Nella mitologia Romana Marte era il Dio guerriero per eccellenza, padre mitico di Romolo, primo Re di Roma. Assieme a Quirino e Giove faceva parte della “Triade Capitolina Arcaica”, che in seguito sarà costituita da Giove, Giunone e Minerva.  Veniva raffigurato come un essere dalla statura gigantesca che lanciava grida terribili: portava la corazza e l’elmo ed era armato di lancia, spada e scudo.

Il simbolo originario di Marte è un cerchio sormontato da una croce ( per paura di creare confusioni, la croce oggi viene generalmente sostituita da una freccia), che mostra come la materia domini lo Spirito ma, lo Spirito da sotto, mette in movimento la materia. Esprime la dinamica energetica dell’uomo, dal finito all’infinito, dalla carne allo Spirito; un perenne viaggio che si esprime negli atti, nei gesti e nelle parole o, anche, nel silenzio e nell’immobilità, magnificamente rappresentato dallo Yoga.

Il Marte indiano è Mangala o Bhauma, nato dal sudore di Siva, rappresentato su un carro trainato da otto cavalli, armato di tridente, clava e lancia e, talvolta, assimilato a Karttikeya, Dio della guerra.

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Due mesi di fuoco & di Yoga

yoga maggioCon i mesi di maggio e giugno si chiude la prima parte del percorso del programma Yoga annuale del Centro Ray dedicato alla Magnifiche Venti, attraverso il quale abbiamo avuto modo di esplorare e conoscere a fondo venti posizioni yoga, definite magnifiche per la completezza e per la loro complessità.

Preparatevi a delle pratiche Yoga piuttosto intense, perchè i due mesi che ci porteranno all’estate saranno anche quelli che vedranno come protagoniste alcune delle asana più toste dal punto di vista muscolare. Ovviamente non c’è nulla di causale in questa scelta: se in inverno l’energia resta sopita, in attesa di sbocciare nuovamente in primavera, va da sé che con l’arrivo dell’estate questa raggiunge il picco massimo! Inoltre, un po’ di esercizio fisico in previsione di esporre i nostri corpi tonici al sole, ma anche agli sguardi altrui, male non fa…

Ah! Prima di passare a dare uno sguardo alle quattro posizioni yoga di dei prossimi due mesi, forse è il caso di rispondere alla domanda che probabilmente vi frulla per la test, ovvero: “Se queste sono le ultime quattro magnifiche asana, cosa faremo dopo durante le lezioni di Yoga?” È una domanda legittima, la cui risposta è: “Aspettate e vedrete!” : )

Ed eccole qui finalmente, le Magnifiche Quattro di maggio e giugno!
Le informazioni complete riguardanti le posizioni si trovano nelle dispense a disposizione dei Soci del Centro Ray.

Parivrtta Parsvakonasana – Angolo laterale ruotato

E’ una posizione di livello avanzato che richiede concentrazione, equilibrio e notevole flessibilità, quindi non va mai forzata. Comporta un grande lavoro muscolare che coinvolge gran parte del corpo, Continue reading

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