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Il Tong-Zi-Gong, “il Kung-Fu del fanciullo”, è una antica pratica dei monaci Shaolin attribuita a Bodhidharma, ventottesimo patriarca successore di Gautama. Lo scopo della pratica del Tong-Zi-Gong è quello di conseguire l’elasticità fisica e mentale al fine di favorire lo sviluppo di uno stato di coscienza spirituale.

Fra le posizioni definite “avanzate” per aumentare la forza e la resistenza c’è Zhuang-Shen Dan-Bi-Fucheng ovvero l’esercizio di sostenere la parte superiore del corpo con un solo braccio, il cui archetipo è la posizione yoga Vasisthasana.

Il monaco deve appoggiare la lingua contro il palato e dirigere l’aria inspirata nel Dan-Tian (addome: circa 3cm sotto l’ombelico) mentre si distende sul fianco destro, sostenendosi con il braccio teso sulla punta delle dita naturalmente separate.Le gambe devono essere completamente distese, la sinistra sulla destra, con il solo lato esterno del piede in appoggio a terra. Il corpo rimane obliquo come una statua reclinata su un fianco con la mano sinistra appoggiata sulla coscia. Per ripetere l’esercizio sull’altro lato, il monaco deve spostare il peso del corpo lasciandolo andare indietro e appoggiare l’altra mano fino a risalire nella medesima posizione sull’altro lato. L’esercizio va ripetuto due volte per parte.

Alpha

(Tratto da “Il Tappetino” n°3 sett. 2011)