Corso di formazione insegnanti Yoga 2024

Sono aperte le iscrizioni per il nuovo Corso di Formazione Insegnanti Yoga del Centro Culturale Ray che partirà ad ottobre 2024!

Nata nel settembre 2008, la scuola di formazione per insegnanti del Centro Culturale Ray a.s.d. ha l’obiettivo di assicurare una preparazione che permetta ai futuri insegnanti Yoga di riconoscere e rispettare i loro stessi limiti fisici e quelli degli allievi. Il Corso di Formazione Insegnanti Yoga del Centro Ray si prefigge inoltre lo scopo di favorire lo sviluppo di una riflessione personale che permetta agli allievi di comunicare la propria conoscenza e i principi essenziali dello Yoga.

Il percorso della scuola di formazione insegnanti Yoga prevede incontri mensili di una giornata e si svilupperà lungo l’arco di due anni da ottobre 2024 a ottobre 2026. Gli incontri si svolgono solitamente nella giornata del sabato dalle 10:00 alle 18:00, in tutto sono previsti 20 incontri.

Il calendario degli incontri con gli argomenti trattati, è visibile a questa pagina oppure scaricalo in formato PDF

A chi è rivolto il corso di formazione insegnanti Yoga

Il corso di formazione è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire una certificazione ufficiale per poter insegnare Yoga professionalmente, sia a chi desidera semplicemente approfondire la propria conoscenza dello Yoga.

  • Il costo totale per chi desidera acquisire la certificazione è di 1.900€
  • Il costo per chi desidera seguire il corso per arricchimento personale è di 1.200€

In entrambi i casi la quota comprende i libri di testo, le dispense fornite dal Centro Ray e il diploma rilasciato dal Centro Ray. Sono esclusi dalla quota di partecipazione il costo della certificazione nazionale e il tesserino tecnico.

Al termine del corso, previa valutazione del rendimento e superamento delle prove, vengono rilasciati il diploma del Centro Culturale Ray a.s.d. unitamente al diploma certificato CSEN, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.

Per maggiori informazioni è possibile contattare la nostra insegnante Antonella scrivendo una email al Centro Ray oppure telefonando allo 022619070. Clicca qui per leggere il programma del corso.

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Un po’ di relax: le posizioni supine nello Yoga

Con i mesi di maggio e giugno arriveremo a concludere il nostro Programma Yoga 2023-2024, in cui abbiamo imparato a eseguire e gestire moltissime posizioni, suddividendole in cinque macro-categorie. Se volete fare un veloce ripasso, in questo post potete trovare tutti i perché e i percome di Pentagramma Yoga.

Se nei mesi precedenti ci siamo dedicati quindi alle posizioni prone, ovvero a pancia a terra, nei mesi di maggio e giugno invece ci si dedicherà alle posizioni supine. Cioè faremo come le cotolette e ci giriamo dall’altra parte! Che se no la cottura non è completa, ovviamente. Supino infatti significa “sdraiato sulla schiena”.

La posizione supina è una posizione comune e naturale, mantenuta durante il sonno ed è l’opposto della posizione prona. Sembra una cosa banale, ma è bene rifletterci: i muscoli e le articolazioni che vengono stimolati nelle posizioni sulla schiena, sono spesso esattamente la controparte, rispetto a quelli stimolati nelle posizioni prone.

La posizione supina più praticata e conosciuta nello yoga è quella del Cadavere – Savasanache, oltre a essere la posizione di rilassamento per eccellenza, è la posizione di partenza di tutte quelle supine, che possono essere sia rilassanti che impegnative. Infatti state tranquilli, che anche in questi mesi non batteremo la fiacca! Con la grande varietà delle posizioni supine si possono creare infatti sequenze adatte al defaticamento e al rilassamento, ma anche utili per rafforzare determinati gruppi muscolari.

Yoga anche a casa!

Come ogni mese, le schede con tutte le posizioni si possono ritirare gratuitamente presso il Centro Ray. Inoltre, gli iscritti alla piattaforma digitale possono scaricare la versione in pdf della scheda, ma anche scaricare il video della pratica, per poterla eseguire facilmente anche a casa.

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Prenderla di pancia: le posizioni prone nello Yoga

Nel corso del nostro programma annuale Pentagramma Yoga, abbiamo approfondito una serie Asana che si basano sul rapporto che il nostro corpo ha con lo spazio. Da settembre dell’anno scorso abbiamo esplorato nell’ordine:

  • le posizioni erette (ad esempio l’albero e la montagna)
  • le posizioni in quadrupedia (il cane che si stira)
  • le posizioni in ginocchio (come il cavallo o la tigre)
  • le posizioni sedute (come ad esempio la pinza)

Con l’arrivo della primavera approfondiremo la quinta e ultima delle categorie in cui abbiamo deciso di dividere le posizioni Yoga, ovvero le posizioni supine e quelle prone, che sono quelle che andremo a esplorare nel mese di marzo.

Pancia a terra!

Stare in posizione prona significa assumere una posizione distesa con l’addome rivolto al pavimento.

In generale le posizioni prone dello Yoga richiedono un certo sforzo fisico o un energico piegamento all’indietro, proprio per questo sono utili per tonificare e rafforzare i muscoli della colonna vertebrale. Inoltre allungano la muscolatura addominale, decomprimono i nervi spinali, stimolano la circolazione nella zona lombare, massaggiano l’addome.

Attenzione! In generale le posizioni prone sono adatte a tutti, ma dovrebbero essere evitate durante la gravidanza ed eseguite con cautela se sono presenti patologie a carico della colonna vertebrale e se presente una eccessiva lordosi lombare.

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